喵喵咕嚕嘰嘰喳喳

關於部落格
手工皂 烹飪 貓
ktloveminami@gmail.com
  • 31961

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

【瘦身】一定瘦★ 三週的心得 ★



 一定瘦的要點與感想
 
封面  先飲後食
 下一張(熱鍵:c) 已經很習慣囉!easy
 
封面  三餐比例3:2:1 
下一張(熱鍵:c) 有事後比例會變成  2 :2 :1(盡量改進囉!)
真的是我搞錯囉!!最近在爬文才發現
書上說的3:2:1 不是份量,是能量啦!!
 我想很多人都搞錯囉!大家要小心,不然一堆人早餐哪吃的下一大個便當的量阿
 
 水果請在飯前1~1.5小時食用
下一張(熱鍵:c) 這點還有乖乖做喔! 
 我個人是覺得如果不餓就不用再多吃啦!!餓了在吃囉,
如果吃的水果其他盡量不要再吃(如:小點心)還有喔!最好只吃一樣水果
書上寫說~每種水果都有他特定的分解酵素,所以讓胃可以只單一分解一種水果就好囉!
 .吃東西時要專心
下一張(熱鍵:c) 都沒有一邊說話一邊吃東西啦!也沒有一邊看書(但是有偷偷想事情)
   
 要改進~要心無旁騖只有專心吃東西(上次要改進的地方)
 這兩週對這一項準則,深深體會到〝什麼叫專心〞
心無旁騖的認真吃東西,認真的品嚐每一口食物的味道,
 這樣身體才可以真正底吸收到他所需的營養喔!
 而且才可以體會到如何請聽自己身體的聲音,
 真的不相信,你做幾分,身體就回饋你幾分,
 你怎麼對他他就會用反應告訴你喔...

 
 飯後1.5小時內不碰水或液體類食物
 
下一張(熱鍵:c) 我已經習慣囉!!ok ok!!
 乖乖忍耐有做到喔~
 
 喝水渴了再喝,不渴不喝,吃飯定時,但不餓就不吃

下一張(熱鍵:c) 我一直認為這是最最最難的點
感覺好像是~說飽不飽,說餓也不餓的FU ~ 
好像就是這種感覺,才可以讓腸胃沒有負擔,
因為飽了~會讓腸胃有負擔,胃脹氣。等等之問題延伸而出
 飽不飽,說餓也不會餓,身體充滿能量,腸胃卻沒有任何負擔,
那我想這樣~我可以慢慢底抓到不餓就停的fu



 
下一張(熱鍵:c) 身體變化
我之前是個運動狂,之前為了減肥節食又狂運動在實行一定瘦第二天,我的脊隨超痛的,腰部也超酸痛的
痛到不能座著,一定要躺著~不知道這樣是否是因為我之前的運動造成的因素,接者,我在這一週有偷偷做一下有氧
因為我還是覺得要東一下肌肉才不會鬆鬆的,至於作者說:運動會消耗生命基金,我還是保留懷疑的態度
雖然我都買書了!我還在觀察當中~
 現在我真的跟運動bye bye囉!對我的研究生生活時間上用用幫助不少,由於沒運動了!肌肉變鬆囉~好像有的變胖,但是我相信一定瘦,心理擔心的我,又在一次上網爬文找尋答案,老房茶的格格,他身材跟我一樣,在未接觸一定瘦前也跟我一樣是運動狂,他也這樣走過來了!我也一定可以的
 
下一張(熱鍵:c) 精神變化
 
 在精神方面ㄋ!是最讓我驚訝的地方!
精神變得超好的說~對身為研究生的我,幫助很大
之前我是天天都要來一杯咖啡的人,現在幾乎不用喝咖啡,偶爾想喝會喝一點,再來ㄋ,我個人超注重養身,抗老化,皮膚變好等等的營養食品我都會吃,造成我一顛要吞下好幾種營養食品,尤其是B群~我都吃高單量的而且又因為當天身體狀況不同會吃2~3顆B群,之前還一度懷疑我的腎臟會不會出問題ㄋ~,現在ㄋ!精神百倍ㄋ~有時候到完上睡覺約11點都不會想睡或是類的感覺喔!你說說看有多神奇阿!省掉買營養食品的錢(爽)
 

 一樣精神好囉!!!
 
下一張(熱鍵:c) 體態變化
 
 
三餐正常吃~第二天下將了0.4g,我現在不太敢天天量體重因為會贏詳到我吃東西的專心度喔!老茶房上面有說:這本書主要是要身體健康〝一定壽=一定瘦〞,健康的人一定瘦,瘦的人不一定健康!!所以ㄋ,主要在健康,之後身體就會給你回報難就是變瘦,,所以慢慢變瘦要健康喔!
 老實說~最近體重不動不動!但是我有量尺圍耶沒變胖阿!!一樣大吃大喝還外加甜點!沒變胖就很強囉!!!
在告訴大家一個為之一亮的消息!!我姐姐實習一定瘦約兩週!他瘦了2.8kg(昨天一回家就一直在跟我炫耀!!氣)沒有啦~恭喜你啦!一起一定瘦一定健康
 
下一張(熱鍵:c)皮膚變化
 
 我在排毒麻!!我的臉一直在長痘痘啦!是身體反應!我相信他會自己退的(希望啦!安慰自己)
但是ㄋ~~~上週回去肚肚那(ㄟ你臉變小囉!)超高興的說!身體給我的贈禮
 
 
以下擷取健康房記的部落格
 http://tw.myblog.yahoo.com/benia-vino/article?mid=257&prev=271&next=253&l=f&fid=39
  臉沒瘦,表示還沒有真正瘦下來!!!!這是很重要的重點~~~~一定瘦會讓我們變成瓜子臉,而我因為運動把身體練得緊實~~~除了胸部縮小,還會讓臉的水分排不掉而成大餅臉運動不會練到臉部,而身體的排水管道又緊實不通暢水就會積在臉部,不圓才怪呢!這又是運動的後遺症~~~只能說我這有福氣的人,雖然這麼遲才遇見一定瘦但總比一輩子不相遇好吧~~加把勁兒就是囉~~

● 不嫌棄!覺得這篇還不錯的話,幫我看一下推文喔!● 
相簿設定
標籤設定
相簿狀態